健康食谱

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健康食谱软件简介

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(l)合理分配一日三餐的食量，分配要适应生理条件和工作需要。最佳分配比例应为3: 4: 3。如果一天吃1斤粮食，早晚各吃3两，中午吃4两为宜。

(2)荤素搭配得当，蛋白质、钙、磷、脂溶性维生素比素食好；素食中的不饱和脂肪酸、维生素、纤维素都比肉类中的好。所以素食和素菜适当搭配，取长补短，有益健康。

(3)不挑食、偏食由各种食物供给，没有一种天然食物能含有人体所需的全部营养。只吃一种食物；无论你吃多少，营养有多丰富，都无法维持身体健康。所以在饮食上，不要长期挑食、偏食。

(4)不要暴饮暴食俗话说：“要想健康，吃不饱”，有道理。暴饮暴食不仅会破坏胃肠道的消化吸收功能，还会引起急性胃肠炎、急性胃扩张和急性胰腺炎。而且由于横膈膜的上升，会影响心脏活动，还会诱发心脏病等。如果抢救不及时，会有生命危险。所以，任何时候都不要大吃大喝，暴饮暴食。

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健康食谱更新日志

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